Nutrisi yang Diperlukan Agar Vagina Tetap Sehat

 

Menjaga kesehatan vagina tidak selalu harus dari luar, karena beberapa makanan yang dikonsumsi juga bisa membantu vagina tetap sehat. Makanan apa saja yang baik untuk vagina?

Vagina merupakan salah satu organ penting yang harus dijaga kesersihan dan kesehatanya, karena bisa mempengaruhi kesehatan menyeluruh khususnya bagian reproduksi.
Beberapa pola makan sederhana bisa membantu menjaga vagina tetap sehat sehingga mencegah infeksi ragi atau infeksi kandung kemih serta menjaga keseimbangan pHnya.

Berikut ini makanan yang baik untuk kesehatan vagina, seperti dikutip dari Livestrong, Jumat (7/10/2011) yaitu:

1. Probiotik
Tubuh bisa menjadi sarang dari berbagai macam bakteri yang baik dan buruk. Probiotik yang dikonsumsi dapat membantu mencegah mikroorganisme buruk seperti jamur dan bakteri Gardnerella yang bisa menyebabkan infeksi vagina.

Probiotik yang mudah ditemukan adalah dalam yogurt atau produk fermentasi susu lainnya, disarankan mengonsumsi secangkir yogurt sehari untuk kesehatan vagina yang optimal.

2. Jus cranberry
Jus ini umumnya digunakan untuk mencegah dan mengobati infeksi salurah kemih (UTI) akibat urine yang asam. Tapi jus ini juga bisa membantu menyeimbangkan kadar pH di seluruh daerah vagina. Mengonsumsi segelas jus cranberry tawar setiap hari adalah cara paling sederhana dalam menjaga pH vagina agar seimbang.

3. Vitamin E dan C
Vitamin E diketahui bisa membantu menjaga kondisi kulit secara umum, tapi ternyata juga mencegah kekeringan vagina. Makanan yang kaya vitamin E seperti gandum, biji bunga matahari, almond, walnut dna hazelnut.

Sedangkan vitamin C baik untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh sehingga mencegah infeksi, sumbernya dari jeruk, stroberi, kiwi, paprika hijau dan merah serta brokoli.

Meski begitu ada pula makanan yang sebaiknya dihindari atau dibatasi seperti konsumsi alkohol berlebih, kadar gula tinggi, hal ini karena makanan tersebut bisa memberikan lingkungan yang dibutuhkan bagi mikroorganisme seperti Candida untuk berkembang biak.

Read More

Kapan Orang Perlu ke Terapis Seks?

Jumlah penderita gangguan seks tidak sedikit, tapi hanya sedikit yang meminta bantuan terapis seks untuk membantu mencari jalan keluarnya. Ini karena masalah seks dianggap tabu untuk dibicarakan dengan orang lain. Kapan sebenarnya perlu ke terapis seks?

Jika mengalami masalah di tempat tidur, solusi terbaiknya bisa jadi ada di kantor terapis. Sebuah penelitian yang baru-baru ini dipublikasikan di jurnal Cancer menemukan bahwa terapi seks dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi pada penderita kanker prostat.

Peneliti menemukan bahwa pria yang berkonsultasi dengan terapis seks secara online atau tatap muka selama 12 minggu mendapat manfaat yang signifikan dalam fungsi dan kepuasan seksualnya, sedangkan pria yang tidak menemui terapis tidak mengalam perbaikan.

Meskipun manfaatnya baru terlihat setelah setahun kemudian, jelas bahwa terapi seks bukan hanya untuk orang-orang yang sedang menjalani pengobatan kanker.Sebelum Viagra diperkenalkan, terapi seks adalah penanganan yang diberikan untuk mengobati disfungsi ereksi, ejakulasi dini, dan rendahnya gairah seks.

"Terapi seks melibatkan pertemuan dengan seorang konselor yang terlatih untuk membicarakan tentang kehidupan seks, sehingga terapis dapat memberikan informasi dan latihan di rumah untuk membantu mereka yang bermasalah," kata Debby Herbenick, Ph.D., ilmuwan dari Indiana University dan penulis buku 'Great in Bed' seperti dikutip dari Menshealth.com, Jumat (7/10/2011).

"Seks adalah suatu topik yang dianggap tabu bagi orang-orang yang tidak banyak tahu tentang gangguan seksual atau mana yang normal dan mana yang tidak. Berbagi informasi seksual dalam sesi terapi dapat mengubah hidup seseorang," ungkap Herbenick.

Terapi seks merupakan pilihan pengobatan untuk orang yang menderita karena rendahnya gairah seksual, seks yang menyakitkan, sulit mencapai ereksi atau mempertahankan ereksi, atau memiliki masalah dengan pasangan.

Berikut adalah beberapa tanda-tanda peringatan seseorang harus segera harus menemui terapis.

1. Masalah yang terus berlanjut
Tentunya setiap pria memiliki waktu di mana ia sulit mengalami ereksi setelah menghabiskan malam yang panjang di luar. Tapi jika masalah ejakulasi atau ereksi bertahan lebih dari 2 minggu, bisa jadi ada masalah yang lebih serius seperti stres atau kecemasan.

2. Menyebabkan masalah dalam hubungan
"Jika masalah seksual menyebabkan pertengkaran dengan pasangan, saatnya untuk mendapat intervensi pihak ketiga," kata Herbenick.

Stres yang berasal dari seks dapat membuat gelisah. Terapis dapat membantu mengidentifikasi bagian-bagian mana dalam suatu hubungan yang mungkin menyebabkan perselisihan dan memberikan petunjuk bagaimana meannganinya.

3. Merasa bersalah atau malu
Dengan banyaknya ulasan media soal pornografi dan seks, seseorang mungkin mulai mempertanyakan kebiasaan seksualnya sendiri. Jika seseorang merasa bersalah tentang apa yang dilakukan atau dirasakan, bicarakan dengan seorang profesional untuk membantu memilah-milah mengapa.

4. Seks itu menyakitkan
Stres di tempat tidur dapat diakibatkan dari seks yang menyakitkan, biasanya dikarenakan obat atau masalah kesehatan lain.

Terapis dapat memberikan saran mengenai posisi yang paling nyaman atau bermanfaat bagi klien dan pasangan berdasarkan ukuran tubuh dan situasi. Terapis juga dapat memberikan informasi dan saran mengenai teknik-teknik relaksasi.

5. Dia tidak tertarik
"Kebanyakan pasangan pasti melalui periode dimana mereka tidak bergairah untuk melakukan seks," kata Herbenick. Hal ini mungkin akibat dari stres atau kelelahan. Tetapi jika berlangsung lebih dari beberapa bulan, mungkin ada masalah.

Seorang terapis dapat merekomendasikan teknik komunikasi yang baik untuk menjelaskan kepada pasangan bagaimana belajar mengatakan tidak untuk seks tanpa menganggu hubungan. Jika tidak ingin menemui terapis namun masih ingin meningkatkan gairahnya, cobalah pegang tangannya atau lakukan sesuatu yang membuat dia senang.

Read More

Pasien Gagal Ginjal Kronis Lebih Bagus Jika Berolahraga

Otot penderita ginjal kronis (CKD/Chronic Kidney Disease) cenderung cepat lelah sehingga jarang melakukan olahraga. Namun karena tidak pernah latihan fisik, kebugaran penderita CKD terus menurun.

Penelitian yang dilakukan oleh Susanne Heiwe dari Karolinska Institute di Stockholm Swedia menemukan penderita ginjal kronis yang tetap melakukan olahraga justru bisa meningkatkan kualitas hidupnya karena tubuhnya lebih bugar di tengah kondisi sakitnya.

Pada penderita ginjal kronis fungsi ginjalnya menurun drastis secara bertahap. Padahal ginjal berfungsi untuk menyaring limbah dan kelebihan cairan dalam darah, yang kemudian dikeluarkan lewat urine. Akibat fungsi ginjal yang terus menurun, limbah dan cairan terakumulasi dalam jumlah yang banyak dalam tubuh.

Dalam ulasan yang telah diterbitkan The Cochrane Library, ada beberapa alasan mengapa seseorang yang menderita penyakit ginjal kronis (CKD) sering kehilangan kebugaran dan memiliki saat-saat sulit melakukan aktivitas sehari-hari.

Namun penelitian baru menunjukkan bukti bahwa, seseorang yang menderita CKD termasuk yang telah melakukan transplantasi ginjal, dapat memperoleh manfaat dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur.

Penderita CKD yang melakukan aktivitas fisik secara teratur mendapatkan manfaat secara signifikan dibandingkan dengan penderita CKD yang tidak melakukannya.

Beberapa manfaat yang didapatkan oleh penderita CKD karena melakukan aktivitas fisik secara teratur antara lain:
1. Kebugaran fisik yang membaik
2. Tekanan darah normal
3. Detak jantung yang sehat
4. Karakteristik nutrisi yang lebih baik
5. Dapat meningkatkan kualitas hidup oleh karena lebih sehat

Seseorang dikatakan menderita CKD jika ginjal mereka telah rusak atau memiliki kinerja yang buruk, dimana efek kerusakan ginjal bertahan lebih dari 3 bulan. CKD merupakan masalah kesehatan masyarakat di seluruh dunia.

Ada beberapa penyebab kerusakan ginjal, antara lain:
1. Penyakit rematik
2. Diabetes
3. Tekanan darah tinggi

Seperti dikutip dari MedicalNewsToday, Jumat (7/10/2011), Susanne Heiwe dari Karolinska Institute di Stockholm, Swedia menjelaskan bahwa otot penderita CKD cenderung cepat lelah, sehingga jumlah latihan fisik yang mereka lakukan berkurang. Hal tersebut akhirnya dapat mengurangi kebugaran penderita CKD.

Meskipun selama 3 dekade terakhir beberapa studi telah menyelidiki cara latihan fisik yang bermanfaat untuk penderita CKD, namun belum diperoleh bukti yang kuat.

Oleh karena hal tersebut, Heiwe dan rekannya yang bernama Stefan Jacobson, menyelidiki data dan hasil dari penelitian yang diambil dari 45 responden yang memenuhi kriteria tertentu. Gabungan dari penelitian tersebut telah melibatkan 1.863 peserta penelitian.

Heiwe dan Jacobson menemukan baik pada penderita CKD yang belum memerlukan perawatan dialisis maupun penderita CKD yang sudah melakukan transplantasi ginjal bisa mendapatkan manfaat dari latihan fisik yang teratur.

Peneliti menemukan berbagai jenis latihan dapat menghasilkan berbagai jenis manfaat. Pada penderita CKD yang diawasi saat melakukan latihan fisik dengan intensitas tinggi dan latihan kardiovaskular selama 4-6 bulan mengalami peningkatan dalam kapasitas aerobik, dibandingkan dengan peserta dalam kelompok kontrol.

Penelitian lain mengungkapkan bahwa, terlepas dari apakah peserta diawasi atau tidak, penderita yang melakukan latihan selama 3 bulan dengan resistensi intensitas tinggi atau yoga dapat meningkatkan kekuatan otot. Namun, ketika peserta yang diawasi selama latihan resistensi intensitas tinggi, kemampuan berjalan juga meningkat lebih dari 3 bulan.

Sampai sekarang mayoritas penyelidikan telah meneliti efek kardiovaskular dari program latihan fisik. "Sekarang perlu untuk mengetahui lebih banyak mengenai efek latihan ketahanan atau pelatihan kardiovaskular dan resistensi campuran," kata Heiwe.

Penelitian lebih lanjut masih sangat diperlukan sehingga dapat ditemukan cara untuk mengatur program latihan seefisien mungkin agar mendapatkan hasil yang diinginkan. Namun, ulasan ini dapat membantu penyedia layanan kesehatan yang dapat menganjurkan latihan fisik yang teratur untuk penderita CKD.

Read More

Intip Rahsaia Rambut Sehat Ala India

Jika kita mngintip sejenak keindahan rambut orang India, yakni memiliki pesona rambut yang indah dan terawat. Rahasia mereka cukup dengan menggunakan minyak kelapa sebagai bahan alami yang tepat bagi kesehatan rambut. Rambut merekapun  terlihat sangat indah dan terawat, satu hal yang terpenting dengan ramuan minyak kelapa ini rambut kita akan tidak mudah menua atau beruban.

Jangan ditanya untuk manfaat dan khasiat yang terkandung dari minyak kelapa itu sendiri, banyak hal yang bisa kita dapat. Selain untuk kulit tubuh, minyak kelapa juga bisa menjadi penolong rambut anda yang memang membutuhkan perawatan ekstra lebih. 3 Khasiat dari minyak kelapa yakni meyuburkan, menghitamkan dan melembutkan rambut.

Menyuburkan rambut

Orang india percaya bahwa minyak kelapa mampu menyuburkan ranbut dengan proses mempercepat pertumbuhan rambut. Jadi bagi anda yang menginginkan rambut panjang serta indah nan sehat jangan pernah malas untuk memakai minyak kelapa ini sebelum keramas. Minyak kelapa juga selain dipercaya sebagai cara yang paling berkhasiat memperpanjang rambut, pun juga mampu mempertebal volume rambut anda jadi  akan serasa kuat dan bebas dari yang namanya kerontokan.

Bagaimana cara mengaplikasikannya? Caranya sangat mudah saja. Cukup dengan memijit-mijit rambut anda yang sudah duberu miinyak kelapa, kemudian diamkan satu jam setelah itu bilas dengan air, lalu keramas, dan bilas dengan air.

Menghitamkan rambut

Minyak kelapa juga merupakan ramuan alami menghambat pigmen rambut sehingga tidak mudah beruban. Nah jika anda ingin rambut anda hitam dan tak beruban,baiknya sering-sering mengunakan minyak kelapa ini agar rambut anda hitam bercahaya dengan alami tanpa bahan kimia.

Melembutkan rambut

Orang india juga percaya bahwa yang namanya minyak kelapa ini mampu melembutkan rambut. Menurut pakar yang saya baca dari kompas.com pakar kecantikan profesional Richa Purohit yang juga Creative Director KeSARI Skin Care, berpendapat sama. Bahwa rambut orang Indonesia  memiliki keindahan yang sama yaitu berkat minyak kelapa.

Perawatan dengan menggunakan minyak kelapa ini jika dilakukan secara rutin akan menghambat stres pada rambut anda. Kelembutan pasti akan didapatkan berkat ramuan alami ini. 

Setelah kita tahu rahasia kindahan rambut sehat ala orang India, kita bisa dapat manfaat serta informasi yang bertambah lagi. Dari rangkaian bahan alami lainnya yang dipercayai mampu membuat rambut anda sehat dan juga berkilau, Khasiat miyak kelapa ini juga tidak bisa dipungkiri lagi. Silahkan mencobanya dirumah…!.

Read More

Makanan Perangsang Hormon Tidur

Rasa mengantuk yang membuat kita lebih mudah tertidur timbul karena adanya hormon melatonin. Selain itu hormon serotonin yang menenangkan juga akan membantu tubuh lebih rileks sehingga kantuk pun lebih mudah datang. Jika Anda termasuk orang yang sering mengisi malam dengan berbagai camilan, tak ada salahnya mengganti jenis snack Anda dengan bahan pangan yang akan mempercepat tidur. Berikut beberapa makanan yang direkomendasikan Pooja Vig, Ahli Nutrisi dari The Nutrition Clinic.

1. Buah Kiwi
Melatonin adalah hormon yang membantu Anda merasa rileks dan bisa cepat tidur dan Pooja mengatakan buah kiwi merupakan penguat melatonin alami. Mengonsumsi dua buah kiwi sebagai snack makan malam dipercaya bisa membuat tidur Anda lebih baik di malam hari.


2. Daging

Triptofan merupakan asam amino yang membantu otak untuk memproduksi serotonin. Serotonin adalah bahan kimia yang dapat menenangkan dan membantu Anda tetap rileks. Sumber baik serotonin dapat ditemukan dalam makanan berprotein tinggi seperti ayam, ikan telur, dan kacang. Sumber tertinggi triptofan ada pada kalkun. Inilah yang menjelaskan mengapa setelah seseorang makan daging selalu merasa mengantuk.


3. Susu

Jika Anda selalu merasa gelisah dan sulit untuk memejamkan mata minumlah segelas susu hangat pada malam hari. Hal ini akan membantu tubuh lebih santai dan tidur pun akan semakin nyenyak. Susu banyak mengandung hormon triptofan yang dapat menimbulkan rasa kantuk dan membantu tidur lebih nyenyak.

Read More

Inilah Keuntungan ASI untuk Ibu dan Bayi

 

 

ASI adalah anugerah dari Tuhan yang menakjubkan! Banyak sekali manfaat yang akan diperoleh dari ibu dan bayi dari kegiatan menyusui.

Tubuh seorang perempuan diciptakan untuk memproduksi ASI guna memenuhi kebutuhan bayinya, dan merupakan hal yang terbaik untuknya. Susu formula merupakan pengganti yang buruk dan hanya digunakan jika Anda benar-benar tidak dapat menyusui.

ASI mengandung kombinasi nutrisi yang sempurna untuk bayi, di mana hampir 100 jenis yang terkandung di dalamnya! Nutrisi tersebut berubah sesuai dengan kebutuhan bayi.

Bayi yang baru lahir membutuhkan tingkat lemak yang lebih tinggi selama 6 bulan. Dan tubuh seorang ibu akan mengetahui hal itu dan menyesuaikannya dengan tepat.

Berikut adalah keuntungan ASI untuk bayi :

-    ASI mengandung antibodi dalam jumlah besar yang berasal dari tubuh seorang ibu. Antibodi tersebut membantu bayi menjadi tahan terhadap penyakit, selain itu juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi. Telah terbukti bahwa bayi yang diberi ASI lebih kuat dan terhindar dari beragam penyakit seperti asma, pneumonia, diare, infeksi telinga, alergi, “SIDs”, kanker anak, multiple scleroses, penyakit Crohn, diabetes, radang usus buntu, dan obesitas.

-    Hormon yang terdapat di dalam ASI menciptakan rasa kantuk dan rasa nyaman. Hal ini dapat membantu menenangkan  kolik atau bayi yang sedang tumbuh gigi dan membantu membuat bayi tertidur setelah makan.

-    Menyusui membantu perkembangan otak. Bayi yang diberi ASI rata-rata memiliki IQ 6 poin lebih tinggi dibandingkan dengan bayi yang diberi susu formula.

-    Menyusui secara psikologis baik bagi bayi dan meningkatkan ikatan dengan ibu. Jika seorang sedang membaca atau mengecek email saat menyusui, bayi tetap mendapat manfaat dari kehangatan dan keamanan karena meringkuk ke tubuh ibunya.

Keuntungan untuk Ibu :

-    Cara paling mudah untuk menurunkan berat badan! Menyusui membakar ekstra kalori sebanyak 200-250 per hari. Biarkan wanita lain berkeringat di tempat senam, semua yang perlu Anda lakukan adalah berpelukan dengan bayi Anda.

-    Menyusui itu gratis. Biaya untuk susu formula selama seminggu bisa mencapai ratusan ribu rupiah. Dan biaya selama setahun untuk susu formula mencapai lebih dari jutaan rupiah . Dan lebih dari itu Anda harus membeli perlengkapan seperti dot, botol  dan peralatan sejenisnya kemudian Anda harus menjaga barang-barang tersebut tetap bersih.

-    ASI selalu siap tersedia. Tidak perlu mencampur susu formula atau menunggu menghangatkan, sementara bayi menjerit tak bisa ditenangkan. Tidak perlu khawatir kehabisan ketika tengah malam atau tidak cukup membawa susu formula tersebut ketika sedang berpergian.

-    ASI merupakan metode kontrasepsi yang alami

-    Pelepasan hormon oksitosin ketika menyusui meningkatkan perasaan tenang, nyaman, dan cinta untuk bayi.

-    Menyusui bagus untuk kesehatan. Menyusui membantu uterus kembali ke ukuran normal lebih cepat dan mencegah perdarahan. Wanita yang menyusui memiliki iinsiden lebih sedikit terkena osteoporosis dan beberapa tipe kanker termasuk kanker payudara dan kanker ovarium.

Kebaikan untuk lingkungan dan kelestarian bumi :

-    Memberikan ASI lebih ramah lingkungan karena Anda terhindar dari konsumsi susu formula yang dibuat dari susu sapi atau kedelai. Terdapat isu mengenai eksploitasi sapi yang berlebihan serta bahan kimia yang digunakan untuk menumbuhkan kedelai.

-   Susu formula dan botol susu harus diproduksi dan dikemas, dimana hal tersebut menggunakan banyak energi dan sumber daya. Setelah itu didistribusikan ke toko-toko. Konsumen menggunakan bahan bakar untuk sampai ke toko dan membeli susu formula.

-   Kemasan dan botol bekas harus dibuang.

Read More

Kekurangan Vitamin B Bisa Bikin Bau Mulut

Gangguan bau mulut mungkin terdengar sepele tapi cukup mengganggu. Beberapa hal diketahui sebagai bisa menyebabkan bau mulut, salah satunya ternyata akibat kekurangan vitamin B.

Mengonsumsi permen karet atau menggunakan obat kumur hanya memberikan solusi sementara, karena tidak mengobati penyebab dasarnya. Selain itu rajin menyikat gigi kadang tidaklah cukup.

Sekitar 10 persen kasus bau mulut tidak berasal dari mulut, melainkan akibat kekurangan vitamin B yang menyebabkan bau mulut yang berasal dari dalam perut, seperti dikutip dari Mayoclinic, Sabtu (8/10/2011).

Vitamin B kompleks berfungsi membantu tubuh membuat energi dari makanan. Ketika tubuh kekurangan vitamin ini maka enzim yang diproduksi untuk membantu mencerna makanan dan mengurangi bakteri dalam darah akan berkurang.

Kondisi ini menyebabkan adanya peningkatan 'limbah' dalam darah sehingga memicu timbulnya bau mulut. Gejala kekurangan vitamin B kompleks yang lain termasuk pusing, migrain dan diare.

Hal senada juga ditemukan dalam hasil studi peneliti Evelyn Roehl yang menemukan kekurangan vitamin B3 (niacin) akan menyebabkan bau mulut akibat pengurangan proses metabolisme dalam tubuh. Umumnya orang dewasa harus mengonsumsi vitamin B3 sebesar 14-16 mg per hari.

Selain kekurangan vitamin B, ada pula beberapa penyebab lainnya seperti makanan (bawang, daging, susu, gula, telur, kopi dan alkohol), merokok, memiliki gangguan mulut kering serta kebersihan mulut dan gigi yang buruk.

Untuk mengatasinya bisa dengan memperbanyak minum untuk mencegah dehidrasi dan mulut ekring, menghindari makanan pemicu bau mulut, menggunakan obat kumur yang mengandung asam folat jika bau mulut akibat adanya peradangan di gusi serta memeriksakan ke dokter jika bau mulut tetap timbul.

Read More

8 Suplemen yang Sering Dikonsumsi Berlebihan

Beberapa orang mengonsumsi suplemen untuk memenuhi asupan mineralnya sehari-hari. Tapi diketahui ada 8 suplemen yang sering dikonsumsi secara berlebihan.

Studi yang dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition mendapatkan orang yang mengonsumsi suplemen cenderung mendapatkan nutrisi yang lebih banyak dari makanan. Hal ini menunjukkan hanya sedikit vitamin dan mineral yang dibutuhkan orang-orang dari suplemen.

Para peneliti menuturkan dalam beberapa kasus orang yang mengonsumsi suplemen sebenarnya mendapatkan mineral yang berlebihan sehingga berpotensi menyebabkan masalah kesehatan.

Berdasarkan survei ini diketahui ada 8 suplemen yang sering dikonsumsi secara berlebihan yaitu:

1. Kalsium
2. Zat Besi
3. Magnesium
4. Zinc
5. Fosfor
6. Kalium
7. Selenium
8. Tembaga

"Orang-orang harus memilih suplemen apa yang dibutuhkannya dan tahu berapa asupan harian yang direkomendasikan, sehingga tidak boleh dikonsumsi sembarangan," ujar Regan Bailey, peneliti bidang gizi dari National Institute of Health, seperti dikutip dari Reuters, Sabtu (8/10/2011).

Bailey dan rekan melakukan survei untuk menilai asupan mineral dari 8.860 laki-laki dan perempuan yang berpartisipasi dalam survei kesehatan pemerintah pada tahun 2003 dan 2006.

Bailey mencatat mineral kalisum seringkali dikonsumsi secara tidak tepat, diketahui perempuan berusia 51-70 tahun mengonsumsi kalsium melebihi batas rekomendasi. Padahal terlalu banyak kalisum tambahan telah dikaitkan dengan risiko batu ginjal.

"Kami berharap orang-orang yang mengonsumsi suplemen adalah orang-orang yang memang membutuhkan, dan mineral dari makanan lebih baik dibandingkan melalui suplemen. Untuk itu biasakanlah memiliki pola makan yang sehat," ujar Cheryl Rock, peneliti nutrisi dari University of California, San Diego.

Read More

5 Kunci Raih Kehidupan Seks yang Berkualitas

Kehidupan seks yang berkualitas dan menyenangkan, merupakan salah satu faktor yang bisa mempererat hubungan suami istri dan menjadikannya lebih romantis. Namun banyak tantangan yang kadang bisa menghalangi pasangan menikah mendapatkan kenikmatan dan kepuasaan saat bercinta.

Stres, lelah atau bosan adalah beberapa faktor penyebabnya. Jika bukan karena masalah kesehatan yang memerlukan penanganan medis, sebenarnya mudah saja menciptakan kehidupan seks hebat setiap saat, asalkan Anda tahu kuncinya. Berikut ini lima kunci untuk mendapatkannya.

1. Fantasi Seks
Menurut konselor asmara Gitanjali Sharma, mengungkapkan fantasi seks kepada pasangan adalah hal yang sangat normal. Sebaliknya, pasangan yang malu mengekspresikan keinginan seksualnya justru bisa tidak mendapat kepuasan di tempat tidur.

Pendapat tersebut didukung oleh psikolog Dr Linda Papadopolous, yang mengungapkan bahwa fantasi seks memegang peranan penting saat foreplay dan bercinta, tak peduli siapa sosok yang difantasikan masing-masing pasangan.

"Baik itu selebriti, teman kantor atau pria di rumah sebelah, berfantasi seks sangatlah normal dan merupakan cara yang efektif unyuk menstimulasi hasrat seks," jelas Linda, seperti dilansir Sofeminine.

2. Kepercayaan Diri dan Pujian
Berdasarkan sebuah studi yang dilakukan di Inggris, dua kunci dalam meraih seks yang hebat adalah percaya diri dan pujian dari pasangan. Sebanyak 72% wanita menyatakan, kepercayaan diri sangat penting untuk dapatkan kepuasan seks. Sementara 36% wanita menganggap pujian dari pasangan akan membuat mereka merasa bahagia.

Sementara itu, 55% wanita mengatakan bahwa memiliki kehidupan seks yang berkualitas punya efek yang positif dalam hidup keseharian mereka, dan membuat mereka merasa lebih percaya diri sebagai seseorang.

3. Kreatif
Kreatif di sini, berkaitan dengan cara Anda berkomunikasi tentang seks dengan suami. Dikutip dari Times of India,mengajak untuk berhubungan seks secara frontal mungkin akan mengejutkannya, namun tidak membuat si dia penasaran. Kenapa tidak mencoba 'bahasa' lain yang lebih kreatif?

Anda bisa mengajaknya bermain game tebak kata seperti scrabble atau teka-teki silang. Tidak untuk menebak soal, tapi merangkai kata-kata 'nakal' untuk mengajaknya bermesraan di tempat tidur.

4. Mencoba Sesuatu yang Baru
Dalam keseharian, agar tidak bosan dan si dia lebih memperhatikan Anda, cobalah melakukan sesuatu yang baru seperti mengganti model rambut, mewarnai rambut, mencoba parfum baru atau berbusana lain dari biasanya. Pada dasarnya, akan lebih menyenangkan mencoba hal-hal baru bila pasangan berada di dekat Anda.

5. Foreplay
Banyak pria yang enggan melakukan foreplay. Kalaupun mau, biasanya waktunya cenderung singkat. Padahal, foreplay sangat penting untuk seks yang baik.

Dikutip dari twodaymag, bagi wanita, foreplay penting untuk membantu Ms. V wanita menjadi 'terlumasi', meningkatkan gairah seksual dan membuat seks lebih nikmat. Bagi pria, foreplay dapat membantu mencapai ereksi yang lebih, terutama jika pasangan mengalami kesulitan untuk mencapai orgasme.

Read More