Hilangkan Jerawat Dengan Detoks

Jerawat bisa terjadi pada siapa saja,kesalahan pada pola makan dan kotoran lingkungan bisa memicu munculnya jerawat yang terkadang menjengkelkan bagi semua orang.Namun hal ini bisa diatasi dengan cara membuang racun-racun melalui detoksifikasi atau detoks.

Berikut ini adalah panduan untuk melakukan detoks jerawat dilansir dari Buzzle :

Menu diet yang dianjurkan

 
1. Awali hari dengan menu sarapan yang kaya serat untuk membersihkan kelebihan lemak dan kolesterol. Untuk minumannya pilih jus lemon dan air hangat, tambahkan sedikit madu jika dirasa perlu.

2. Jangan lupa mengonsumsi buah segar tiap hari terutama anggur, jeruk bali, limun dan blewah.

3. Penuhi kebutuhan antioksidan dari jus buah tanpa gula. Buah yang disarankan untuk dibuat jus antara lain acai-berry, cranberry dan blueberry.

4. Lalapan dan sayur mentah merupakan sumber vitamin dan mineral yang tidak boleh dilewatkan. Untuk melengkapi makan siang, racik salad dari bayam, wortel, brokoli, timun, tomat, ubi jalar, kubis merah dan yoghurt asam.

5. Untuk detoksifikasi maksimal, minum jus pahit yang terdiri dari campuran labu segar, buah bit, wortel, tomat dan lobak.
6. Malam sebelum tidur, siapkan cemilan sehat yang diracik dari buah-buahan seperti apel, semangka, buah persik, plum, alpukat dan aprikot.

 

Makanan yang harus dihindari

1. Makanan dan minuman manis harus dihindari karena mengandung gula sederhana yang bisa memperparah jerawat.

2. Bagi yang punya alergi terhadap seafood, hindari udang, cumi-cumi, ikan laut dan sejenisnya.

3. Kurangi, atau jika memungkinkan hindari makanan kaleng, olahan, awetan dan mengandung bumbu-bumbu artifisial (buatan) seperti Mono Sodium Glutamat (MSG).

4. Hindari sebisa mungkin menggunakan minyak sayur, ganti dengan minyak zaitun jika memang diperlukan.

5. Makanan berbasis tepung halus seperti gandum dan roti bisa memperparah jerawat.

6. Batasi mentega, telur serta produk-produk berbahan susu seperti es krim, keju dan sejenisnya.

7. Kurangi konsumsi daging terutama daging sapi, perbanyak makan sayuran.

Posted in: Kesehatan