JANGAN
hanya berangan tentang tubuh sehat, tetapi cobalah lakukan. Berikut 17
cara yang kami bagikan untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat, dan inilah
ulasannya.
1. Luangkan waktu
Olahraga
yang paling murah ialah berlari. Meski sibuk bekerja, coba luangkan
sedikit waktu untuk melakukan kegiatan ini. Tidak perlu terburu-buru,
Anda bisa melakukannya secara bertahap untuk mendapatkan hasil yang
diinginkan.
2. Lupakan angka
Hal
ini bisa Anda coba. Lupakan sejenak angka-angka yang menunjukan berat
badan dan Anda tidak perlu bolak-balik melihat timbangan. Kedengarannya
sepele, tapi Anda bisa merasa lebih bahagia.
3. Gunakan tabir surya
Sinar
matahari terasa semakin menyengat hari demi hari. Untuk menjaga
kesehatan kulit, Anda bisa memakai tabir surya secara teratur.
4. Keluar dari zona nyaman
Nyaman
dengan pekerjaan yang saat ini dijalani dengan tanpa pergerakan berarti
bisa membuat Anda melupakan pentingnya olahraga. Coba keluar dari zona
nyaman itu dan mengikuti kelas yang berbeda dari keseharian Anda. Bisa
mencoba thai boxing, tapi khusus untuk mencari keringat. Sejenak Anda
bisa melampiskan berbagai hal yang berkecamuk dengan memukul dan
menendang dari sisi yang positif.
5. Makanan vegetarian
Pilihan makanan vegetarian bisa membantu Anda tetap sehat. Pilihlah makanan secara cermat.
6. Berhenti minum alkohol
Anda
masih suka mengkonsumsi alkohol? Cobalah untuk berhenti. Ini bisa
membuat Anda jauh lebih sehat, memiliki lebih banyak energi, dan
menurunkan berat badan.
7. Berlibur
Ini
merupakan solusi ampuh, tapi pastikan Anda merasakan liburan dengan
berbagai hal yang santai dan alam akan sangat membantu keinginan Anda
itu. Anda bisa mencari tujuan melancong yang memfasilitasi kegiatan
yoga, pijat, dan mencicipi berbagai makanan segar organik. Saat tiba
kembali menghadapi rutinitas, batere Anda seakan terisi kembali.
8. Membuat rencana penurunan berat badan
Dengan
mempunyai tujuan, Anda bisa menurunkan berat badan, misalnya saat
hendak menikah, Anda ingin terlihat lebih pas dengan gaun yang dipesan.
Dengan mempunyai tujuan, proses menurunkan berat badan akan lebih
mudah.
9. Dengarkan tubuh Anda
Ketika
Anda mengalami cedera pada lutut misalnya, jangan paksakan untuk
melakukan aktifitas lari meski itu olahraga favorit Anda. Bisa mencoba
yang lebih ringan seperti yoga misalnya.
10. Siapkan makanan
Bila
cenderung bekerja lembur, saat libur di akhir pekan cobalah siapkan
makanan sehat. Beberapa makanan bisa Anda siapkan, setengahnya masuk
kulkas dan sisanya masuk freezer untuk beberapa hari kedepan. Ketika
harus pulang malam karena lembur, Anda bisa mendapatkan makanan sehat
untuk mengganjal perut.
11. Cobalah hal baru
Rencanakan
tujuan sehat Anda di tahun mendatang, mungkin dengan bergabung pada
kelas yoga. Biasakan untuk berlatih secara teratur. Pertama-tama mungkin
terasa canggung tapi setelah dua kali mengikuti kelas, Anda bisa
tertarik untuk menekuninya. Yang pasti itu membuat sehat.
12. Olahraga di rumah
Rencanakan
sebuah tabungan untuk membeli alat fitnes. Dengan begini Anda bisa
meluangkan waktu kapanpun untuk berolahraga di rumah.
13. Jangan terlalu serius
Tidak
perlu terlalu serius, luangkan waktu juga untuk bersenang-senang dengan
teman, meminum segelas cokelat, makan makanan kesukaan dan sebagainya.
Tapi ingat, Anda harus tahu batasannya. Hal ini bisa mengurangi tingkat
stress Anda.
14. Jangan terobsesi
Terlalu
terobsesi pada angka-angka berat badan bisa sangat menyiksa. Jangan
terlalu dipaksakan dan coba dengarkan sinyal rasa lapar tubuh Anda. Anda
menginginkan tubuh yang sehat bukan yang indah.
15. Pelajari makanan yang dibutuhkan tubuh Anda
Dengan
mengetahui makanan apa saja yang benar-benar dibutuhkan tubuh, Anda
bisa memilih makanan dengan lebih efektif. Tidak kekurangan atau
berlebihan.
16. Mengajak teman
Olahraga akan lebih menyenangkan dengan mengajak teman. Selain menjaga kesehatan Anda juga bisa menjaga persahabatan.
17. Pergi tidur
Sediakan
waktu setidaknya tujuh jam untuk tidur malam. Ini bisa mengembalikan
energi Anda setelah seharian bekerja dan tentunya mengurangi kantuk yang
kerap datang di siang hari. Ini juga bisa membantu Anda mengurangi
konsumsi kopi
0 komentar:
Posting Komentar