Banyak orang yang tidak PD dengan bentuk perut yang buncit, termasuk
kaum hawa. Perut adalah salah satu bagian tubuh yang sangat rentan
didiami lemak. Perut yang buncit dapat disebabkan oleh pola makan
sembarangan dan aktivitas yang tidak baik bagi kesehatan seperti tidur
setelah makan dan jarang berolahraga.
Untuk mengecilkan perut, anda tidak perlu diet ketat. Yang harus
dilakukan adalah dengan merubah pola hidup anda menjadi pola hidup yang
lebih sehat. Anda tetap bisa makan 3 kali sehari, namun dengan porsi
kecil. Selain itu hal hal yang harus dilakukan untuk mengecilkan perut
buncit adalah :
- Konsumsi buah dan sayuran. Konsumsilah buah dan sayur yang kaya dengan enzim pemecah protein seperti pepaya dan nanas. Buah dan sayur dengan enzim pemecah protein dapat dicerna lebih baik karena memberikan hati dan pankreas membuang racun dan mengubah lemak menjadi tenaga
- Banyak Konsumsi Air Mineral. Dengan mengkonsumsi banyak air mieral, akan mengefektifkan fungsi empedu untuk mengeluarkan zat sisa (sampah) sehingga ‘sampah’ yang menumpuk pada perut bisa dikeluarkan.
- Tidak Makan Makanan Berlemak. Hindari makanan yang mengandung lemak tinggi, baik lemak yang berasal dari nabati atau hewani. Sebagai solusi dari hal tsb, sebaiknya perbanyaklah makan makanan yang mengandung sumber protein, buah dan sayur.
- Olahraga Teratur. Pilihlah olahraga yang membuat jantung berdetak lebih cepat seperti lari, berenang, sepak bola dsb. Karena dengan olahraga seperti itu, lemak akan cepat terbakar. Selain itu terapkanlah satu kebiasaan makan saat lapar dan berhenti sebelum kenyang.
0 komentar:
Posting Komentar